Кожному відомо, що здоровий спосіб життя не тільки допомагає запобігти багато хронічних захворювань, а також зберегти бадьорість духу і здатність до фізичної активності. Основи здорового життя досить прості і багатьом здаються банальними, проте саме вони є запорукою адекватного соматичного статусу та емоційної стабільності.
У свою чергу, систематичне відступ від загальновизнаних основ здорового способу життя нерідко призводить до погіршення самопочуття, зниження настрою, негативно позначається на здатності до вольової регуляції. Відповідно до цього, пропонуємо згадати, яких правил слід дотримуватися, щоб якомога довше залишатися здоровим і уникати порушень фізичного і психічного рівноваги.
Здоровий сон
Слід зазначити, що в основі здорового способу життя, насамперед, лежить грамотне чергування сну і неспання. Безперервний нічний сон дорослого, фізично міцного людини повинен становити не менше 7-8 годин. Особам з ослабленим здоров'ям, схильним до нервового виснаження, а також дітям рекомендується спати трохи довше - до 10-11 годин. При цьому, дотримуючись здоровий спосіб життя, вкрай бажано спати при повністю вимкненому освітленні, так як вироблення необхідних для людського організму гормонів відбувається в темряві. Якщо трапилося так, що Ви прокинулися рано вранці і в момент пробудження не відчуваєте потреби спати довше, доцільно встати, оскільки занадто тривалий, почасти нав'язаний організму сон в деяких випадках може провокувати погіршення здоров'я та емоційне пригнічення.
Здорове харчування
Не менш важливим аспектом здорового способу життя є правильне харчування . Перш за все, правильне здорове харчування означає максимально збалансований раціон. Важливо стежити за тим, щоб у щоденному раціоні людини, були присутні продукти, що містять білки, вуглеводи , всілякі мікроелементи і вітаміни. Якщо Ви націлені на образ життя, який би бадьорість і здоров'я, неприпустимо протягом тривалого часу обмежувати себе однією категорією продуктів, наприклад, харчуватися тільки м'ясом або тільки фруктами. З обережністю слід підходити до вживання жирної і смаженої їжі, здатної провокувати проблеми з боку шлунково-кишкового тракту.
Активний спосіб життя
При дотриманні основ здорового способу життя необхідно приділяти належну увагу рухової активності. Якщо у Вас немає можливості регулярно займатися спортом, слід якомога довше ходити пішки. Фахівцями давно відзначено, що активна людина, яка вчиняє менше 3000 кроків в день, більшою мірою, ніж інші сприйнятливий до різного роду захворювань і передчасного старіння. Вважається, що для того, щоб поповнити список довгожителів щодня необхідно здійснювати від 10 000 до 12 000 кроків. Тому, перед тим, як втиснутися в задушливий, переповнений автобус задумайтеся, а не корисніше для здоров'я пройти Чи цю відстань пішки ?!
Значущим кроком до здорового способу життя, безсумнівно, є відмова від шкідливих звичок. Всім відомо, що куріння і надмірне вживання алкоголю не тільки супроводжується низкою хвороб, а й формує фізіологічну залежність. Заняття спортом, активний спосіб життя, прогулянки на свіжому повітрі, цікава робота, спілкування з близькими людьми найчастіше допомагають подолати тягу до шкідливих звичок. Бережіть себе, нехай ці нескладні у застосуванні поради з тактики здорового способу життя допоможуть Вам довгі роки залишатися здоровими і щасливими. Основи здорового способу життя.





Як накачати прес кубиками? Досить легке питання для тих, хто звик займатися спортом або фітнесом , але для тих, хто з ряду причин тривалий час нехтував навіть легкими фізичними навантаженнями, дане питання стоїть фактично ребром. А для тих, хто досить швидко увійшов у смак і почав регулярно займатися гімнастикою, питання про рельєф черевних м'язів практично відразу ж стає дуже актуальним. Красиво накочені м'язи черевного преса не тільки привертають увагу до їх власникові, а й значно знижують ризик розвитку хвороб у попереку.
Незважаючи на те, що заняття з особистим тренером бувають досить результативні, самостійні вправи вдома на прес теж приносять хороший результат. Варто відразу нагадати, що накидатися на своє тіло з непосильними для нього навантаженнями не потрібно, кількість виконаних вправ на прес не повинно провокувати виражений фізичний дискомфорт. Пам'ятайте, що в процесі занять допустимо лише почуття легкої втоми. Якщо доводити себе до знемоги кожен раз, то не за горами той день, коли захочеться закинути вправи і пустити свій фізичний стан на самоплив. Як говоритися, буде не до кубиків.
Качаємо прес вдома
Крім регулярного виконання фізичних вправ, необхідно також уважно поставитися і до свого раціону. Навіть систематичні фізичні навантаження не принесуть очікуваного результату, якщо Ви будете споживати калорій в кілька разів більше, ніж витрачати. У такому випадку всі зусилля по накачиванию преса кубиками просто закриються під жировим шаром.
Під час тренувань на прес потрібно стежити за спиною, точніше за навантаженням на поперек - вона не повинна боліти. За диханням також потрібно стежити: розслабляти м'язи на вході і посилювати навантаження під час видиху. Тепер можна перейти до опису самих вправ для кубиків на пресі. прес кубиками у жінок
Вправи на прес кубиками
1. Підйом ніг. Дана вправа дозволяє значно зміцнити нижню частину преса і отримати довгоочікувані кубики. У положенні на спині, необхідно піднімати випрямлені ноги під кутом приблизно 45 градусів. Наприкінці останнього підходу, рекомендується затримати ноги в повітрі, приблизно на рівні 25 градусів. У зафіксованому положенні слід порахувати до 10, після чого опустити ноги на підлогу.
2. Їзда на велосипеді. Дана вправа доцільно виконувати на підлозі, спираючись на ліктьові суглоби. При цьому надмірно тягнути ноги в сторону живота не рекомендується. Накачуючи кубики на пресі, стежте за тим, щоб рухи були рівними, без ривка.
3. Піднімання таза. Потрібно надати колін зігнуте положення, а потім підтягувати їх до області підборіддя, що в ідеалі повинно супроводжуватися максимальним напруженням преса. Дана вправа дозволяє обзавестися кубиками, як на нижній, так і на верхній частинах преса.
4. Підйом тулуба. Перед початком вправи слід лягти на спину, зафіксувавши руки на потилиці. Тепер відривайте верхню частину тулуба від підлоги до рівня 45 градусів, а потім поверніться у вихідне положення. Намагайтеся видихати при прийнятті вихідного положення, а вдих, навпаки, здійснювати в процесі підйому.
5. Скручують руху. Дана вправа направлено на розробку косих м'язів живота. Для прийняття вихідного положення необхідно зігнути ноги в колінних суглобах, а руки скріпити замочком в області потилиці. Прийнявши, дане положення, слід підніматися на максимально можливий стан, скручуючи корпус то вліво, то вправо. Хитаючи прес кубиками, звертайте увагу на частоту рухів, намагайтеся збільшувати швидкість до того моменту, поки не відчуєте легке поколювання.
Якщо Ви всерйоз задумалися про те, як накачати прес кубиками, слід пам'ятати правило: спочатку необхідно виконувати вправи на нижній прес, і тільки потім - на верхній. Закінчувати комплекс можна рухами косих черевних м'язів. Навантаження повинна збільшуватися поступово, розділяючись на кілька підходів і головне, виконуватися регулярно. Дотримуючись цих нескладних правил, Ви неодмінно отримаєте чудовий результат: прес кубиками. Як накачати прес кубиками.





З курсу анатомії відомо, що біцепсом називається двоголовий м'яз плеча, вона згинає плече в плечовому суглобі, а передпліччя - в ліктьовому. Перед тим як накачати біцепс, перевірте свої вихідні дані. Щоб уявити собі наочно, зігніть у лікті в ліктьовому суглобі приблизно так, як це роблять культуристи і направте кулак вгору. М'яз, чітко проступає зверху, і є біцепс, а та, що розташована внизу - трицепс (триголовий м'яз плеча).
У дитинстві мало хто замислюється про те, як виглядає його постать, але, дорослішаючи, людина мимоволі починає звертати увагу на різні аспекти своєї зовнішності. Наприклад, якщо хлопчик ніколи не займався ніякими видами спорту, будь то гімнастикою, боротьбою чи плаванням, то рокам до 18 він неминуче виявить слабкість м'язових мас. У зв'язку з цим, у багатьох виникає питання, як накачати об'ємні біцепси для того, щоб, як якнайскоріше відновити самооцінку і почати виробляти позитивне враження на оточуючих. На щастя, в наші дні відновити фізичну форму не є такою вже серйозною проблемою. Досить запастися певною часткою терпіння і прагнення довести задумане до бажаного результату. Існує безліч вправ накачування біцепса на масу, які можна виконувати, як вдома, так і на майданчику біля будинку.
Важливе правило, яке варто запам'ятати тому хто хоче мати накачані біцепси - при тренуванні біцепса, необхідно повністю виключити рефлекторне включення м'язів тіла в процес виконання вправи. Іншими словами, в ході вправи вкрай не бажано розгойдуватися і намагатися допомагати працюючої руці м'язами тулуба. Важливо виконувати таку кількість підходів, яке дозволити Вам зберегти фізичний комфорт і мотивацію до подальших занять.
Задумалися, як накачати біцепс? Дуже важливо стежити за харчуванням. Справжні тренери та майстри спорту категорично проти вживання харчових добавок з протеїном для прискорення процесу. Для організму необхідна достатня кількість природного білка, який краще отримувати його з натуральних продуктів, таких як риба, молоко, овочі та фрукти. як накачати біцепс
Як накачати біцепс в домашніх умовах
Запам'ятайте, при згинанні рук, діють біцепси, а при розгинанні - трицепси. У випадку, якщо Ви, накачуючи м'язи, утримуєте свою вагу на руках - тренуються передпліччя. Якщо немає можливості ходити в спортзал і накачувати м'язи за допомогою спортивного обладнання, Вам цілком підійдуть такі вправи, за допомогою яких можна зробити потужний біцепс будинку:
1. згинання рук з гантелями. Перебуваючи в положенні сидячи, необхідно піднімати гантелі однією рукою до плеча і назад, після чого повторити те ж саме іншою рукою. Перед початком підходів слід розташуватися на твердій поверхні, зафіксувати спину в випрямленій положенні і намагатися не робити різких рухів.
2. Традиційні віджимання від підлоги. Дана вправа розвиває м'язи грудей і трицепс. Для досягнення стійкого ефекту бажано виконувати не менше трьох підходів.
3. Підтягування за допомогою турніка. Це прекрасна вправа дозволяє прокачати біцепси і збільшити масу рук у вельми короткі терміни, але при цьому число підтягувань має становити не 25 разів за один підхід. Виконуючи підходи, слід пам'ятати про неприпустимість розгойдування тулуба. Також варто уникати торкання підборіддям поперечини.
4. Вправа зі штангою. Ідеально підійде для осіб, що тренують біцепси і вже мають деякий рівень фізичної підготовки. Слід встати спиною до стіни, після чого захопити штангу знизу, притискаючи лікті до боків. Піднімайте штангу вгору, залишаючи тіло нерухомим. Головне завдання цієї вправи - разгибайтесь до кінця лікті, що дозволить біцепсу залишатися в постійному напруженні. Пам'ятайте, що опускати штангу слід на вході, а піднімати - на видиху.
Нагадаємо, що будь-які домашні тренування вимагають сталості. Оптимальний режим занять бодібілдінгом - 3-4 рази на тиждень, що дозволить досягти необхідного ефекту, виключивши вірогідність перевтоми. Але це не означає, що чотири рази на тиждень ви повинні робити виключно вправи на біцепс: йдеться про комплексні тренуваннях. Отриманий будинку результат доцільно закріпити за допомогою занять в тренажерному залі, де досвідчені фахівці підкажуть Вам, як накачати біцепс до ідеальної форми.
Для тих, хто качає біцепс будинку
Для того, щоб посилити ефективність тренувань на біцепс при самостійних заняттях вдома або в спортивному залі, персональний тренер Анатолій Мамішев рекомендує дотримуватися трьох правил. По-перше, хитаючи біцепс правильно підбирайте вага снаряда. Орієнтиром може слугувати те кількість повторень вправи, які ви робите в повну силу (без читинга), а саме - 10-12 вправ на біцепс з вагою.
Друге правило: працюючи зі штангою або гантелями, стежте за своїми ліктями. Якщо ви качаєте біцепс, лікті в процесі виконання вправ повинні бути нерухомими.
Третє правило: ніякого фанатизму, не треба качати біцепс кожен день. Дотримуйтесь оптимальний режим тренувань. Качати біцепс можна не частіше одного разу на тиждень. Працюючи над іншими групами м'язів, ви в тій чи іншій мірі тренуєте і біцепс, з цього ізольована навантаження на цей м'яз не повинна бути надмірною. Як накачати біцепс з правильною технікою.





Міфи про тренування після 25 років У суспільстві побутує думка, що з віком ріст м'язової маси сповільнюється, ефективність силових тренувань знижується, а жир набирається набагато швидше, ніж у молодості. Чи так це насправді?
Міф №1: Після 25 років м'язові волокна заміщуються жиром
У якому випадку чоловіки і жінки, що займаються силовими видами спорту, починають повніти? Це відбувається не по досягненню певного віку, а внаслідок припинення тренувань на тлі недостатнього спалювання калорій. Бодібілдери часто за звичкою дотримуються колишнього раціону харчування, навіть якщо різко скоротили рівень навантажень. Це і сприяє набору ваги. Для того, щоб розвінчати цей міф, досить подивитися на форму літніх спортсменів, які чудово виглядають і не страждають ожирінням.
Міф №2: Тренування після 25 років шкодять серцево-судинній системі
Помірні фізичні навантаження не можуть нашкодити серцю, а навпаки, вони тренують серцевий м'яз, підвищують стресостійкість, сприяють зміцненню судинної стінки. Якщо ви хочете підстрахуватися, то для збереження енергії та захисту серця рекомендується приймати кошти з L-карнітином (Елькар), що володіють кардіопротекторною ефектом.
Міф №3: По досягненню 25 років накачати м'язи дуже складно
Активні силові тренування доступні людям різного віку (якщо немає медичних протипоказань). При правильно організованому розпорядку дня, інтенсивних силових тренуваннях, якісному харчуванні і після 25 років можна активно набирати м'язову масу.
Іноді спортсмени з віком стають менш активними, змінюють звичний режим, приділяючи менше часу тренувань, не вживають спортивні біодобавки для нарощування м'язових волокон. Але якщо ви будете зберігати колишню активність, правильно харчуватися, то і з нарощування м'язів проблем не виникне.
Міф №4: Після 25 не можна домогтися гарного рельєфу
Без сумніву, в 18-20 років можна легко і швидко створити рельєф м'язів. Але й після 25 при дотриманні певних правил і обмежень це цілком можливо. Інше питання - брак енергії. Спортсмен після 25-30 років не завжди так само активний і повний бажання тренуватися, як молоді бодібілдери. Тому для отримання рельєфу рекомендується не звертати з наміченого шляху і бути дисциплінованим щодо тренувань і режиму харчування. А енергію подарує препарат L-карнітин - Елькар, що підвищує енергетичний потенціал організму і зміцнюючий здоров'я
Міф №5: Силові тренування можуть сприяти еректильної дисфункції та
У бодібілдерів-чоловіків, які дотримуються натуральних принципів спортивного харчування і не приймають гормональні добавки (анаболічні стероїди), ризик появи імпотенції мінімальний. Проблеми з ерекцією можуть виникати з інших причин, не пов'язаних із силовими тренуваннями.
Але при прийомі хімічних добавок, вживаних з метою швидкого нарощування м'язової маси, виникає гормональний дисбаланс, який здатний приводити до згасання сексуального потягу і проблем з потенцією. Тому досвідчені спортсмени воліють поступово моделювати тіло, застосовуючи натуральні білково-вуглеводні суміші і амінокислоти.
Міф №6: Після 25 років спортсменам потрібні спеціальні добавки
У бодібілдингу існують натуральні та хімічні добавки. Останні дозволяють швидко досягати результатів, але при тривалому прийомі вони можуть призводити до негативних наслідків для здоров'я. Їли ви за здоровий спорт, який підтримує здоров'я, а не шкодить йому, то вам підійдуть натуральні протеїни, гейнери, засоби, що підвищують енергію на основі L-карнітину (Елькар). Всі ці натуральні препарати і добавки до їжі підсилюють енергетичний потенціал, підвищуючи ефективність силових тренувань після 25 років.
Міф №7: Силові види спорту після 25 шкодять суглобам
Вікове зниження щільності кісткової тканини при підтримці правильного харчування і збереженні інтенсивності тренувань ніяк не відіб'ється на стані суглобів спортсмена. Навпаки, літні бодібілдери, що продовжують тренуватися до похилого віку, виглядають бадьоро, свіжо, вони гнучкі, швидкі, активні. У них немає болю в суглобах і обмежень рухової активності. Але для профілактики травм і пошкоджень дотримуйтесь правил безпеки і ніколи не давайте надмірне навантаження на опорно-руховий апарат. Міфи про тренування після 25 років..





Ще в 1905 році було відкрито таку речовину, як L-карнітин. Синтезувати ж його вдалося тільки через 55 років, тобто в 1960 роках. Дана речовина синтезується безпосередньо в організмі людини, саме тому його відносять не до вітамінів, а до подібних вітамінам.
Синтез L-карнітину відбувається безпосередньо в нирках і печінці людини. Відразу після цього відбувається поширення в організмі. Щоб речовина правильно синтезувалося, потрібно наявність всіх інших вітамінів, точніше С, В6, В12, В3 і В9, а також амінокислоти, наприклад, метіанін і лізин. У разі відсутності будь-якого компонента, синтез L-карнітину може не просто припиниться, але і повністю сповільниться.
Дія L-карнітину на організм людини
У кожній клітині людини розташовані особливі субстанції, які називаються мітохондріями. Саме вони виробляють енергію в організмі з жирних кислот, які потрапляючи в мітохондрії перетворюються в джерело енергії для будь-якої клітини.
Саме за допомогою даної речовини жирні кислоти потрапляють в мітохондрії, що значно полегшує транспортування через мембрани, завдяки чому жирні кислоти окислюються набагато швидше. У випадку, якщо в організмі буде нестача L-карнітину, то жирні кислоти будуть накопичуватися в ньому, що стане основною причиною ожиріння.
Крім цього, серед відмінних особливостей даної речовини присутня анаболічну дію, нехай воно і не так сильно, як хотілося б. На практиці підтверджено те, що ті спортсмени, які використовували L-карнітин, набирають суху м'язову масу, але при цьому дуже швидко втрачають жирову масу.
Таким чином, L-карнітин все-таки застосуємо для спалювання жиру, але це зовсім не єдиний спектр його дії. В дійсності, дана речовина збільшує процес спалювання жирової маси, а її втрата пройде набагато швидше. Крім цього, карнітин значно знижує рівень холестерину в крові, що сприятливо позначається на коронарних судинах і стан самого серця. Вчені встановили також, що використання речовини значно збільшує інтелектуальну і фізичну витривалість людини.
Все це відбувається завдяки тому, що нервові клітини, втім, також, як і м'язові, оснащені мітохондріями і теж виробляють енергію. Встановлено також, що вживання карнітину значно знижує синдром хронічної втоми. Не менш корисний для тих, хто постійно знаходиться в стан стресу. Транспортна функція крові значно поліпшується і впливає на клітини організму людини. Чи припустимо використання L-карнітину з іншими продуктами?
Велика кількість тих спортсменів, які вживають L-карнітин, лише з часом замислюються про походження самого слова. Найбільша кількість даної речовини міститься в сирому м'ясі. Для звичайної людини добова норма його складає від 300 до 400 грам м'яса. Крім цього, L-карнітин присутня в сирі, рибі, молочних продуктах і птиці.
Основна проблема полягає в тому, що сама речовина втрачається в процесі хімічної обробки з риби, м'яса і птиці. Через те, що ніхто з нас не може їсти сирі продукти, отримати достатню добову дозу L-карнітину майже неможливо. Отже, отримати необхідну дозу доведеться тільки з хімічних препаратів.
На сьогоднішній день, придбати L-карнітин можна у вигляді таблеток, ампул, в які поміщена добова доза, газованих напоїв, батончиків, а також концентратів. Безумовно, що даний засіб, як і всі інші, має і негативну дію. Наслідками прийому даної речовини є найдовше всмоктування шлунково-кишкового тракту.
Ефект же від прийому препарату настане орієнтовно через тридцять-сорок хвилин. Саме через це пити засіб до тренувань не вийде. Краще всього приймати L-карнітин в таблетках ввечері і вранці, щоб підвищити загальний фон.
Дуже зручні для тих, хто постійно займається спортом - це газовані напої, які містять у своєму складі L-карнітин. Під час занять спорту потрібно буде вживати засіб як до тренувань, так і після них. Особливо, це стосується тренувань, які мають аеробний характер. Слід розуміти, що L-карнітин не допоможуть схуднути тим, хто не займається ніякими фізичними навантаженнями. Подібна форма надасть швидше зворотну дію, оскільки з L-карнітин, як і з будь-яким іншим речовиною йде і певну кількість калорій.
На даний момент з'явилася ще одна дуже зручна форма L-карнітину - його розчин в пластиковій ампулі. Найчастіше в ній міститься необхідна доза цієї речовини на добу, тобто від 1500 до 3000 міліграмів. Це дуже зручно, тому що концентрація L-карнітину підвищується в крові вже через п'ять-максимум десять хвилин після потрапляння вмісту ампули в кров. Швидко і зручно придбати L-карнітин ви можете тут
Присутній також і L-карнітин у вигляді концентрату або розчину. Найчастіше обсяг його становить від половини літра до одного літра. У комплекті з ним іде мірний ковпачок, обсяг якого рекомендований для застосування кожен день, як вранці, так і ввечері. Це здатне заповнити дефіцит даної речовини.
Перед вживанням L-карнітину, слід розуміти, що повноцінний ефект може бути досягнутий тільки при вживання курсом, який складає від чотирьох до шести тижнів. Після потрібно зробити перерву в прийомі препарату на два тижні, а потім знову почати прийом.
Перерва в прийомі препарату потрібно тому, що в організмі людини міститься не один карнітин, а два його види - L і D. Ці два різних види контролюють активність один одного. Саме через це вживання L-карнітину більше шести тижнів без перерви здатне збільшити кількість D-карнітину, що може призвести до відсутності якого-небудь від прийому добавок.
Бажаємо Вам займати фізичною активністю, бути здорові, красивими і ніколи не переставати удосконалювати себе і своє тіло! Будьте щасливі! Хто і коли відкрив кращу добавку по жиросжиганию під назвою L-карнітин..





У сучасному світі просто неможливо знайти той продукт, який дуже і дуже важко купити. Особливо це стосується спортивного харчування, яке замовити і виписати собі додому може кожна людина. Але не варто наївно вважати, що різноманітність такого харчування убезпечує покупця від фальсифікації. Швидше навпаки.
У зв'язку з цим виникає цілком логічне запитання: «Як купити якісний протеїн?». У більшості потенційних покупців спортивного харчування також часто виникає й інше дуже популярне питання:
Швидко і зручно придбати протеїн ви можете тут:
«Які відмінності між підробкою і якісним протеїном».
Перевірка протеїну на якість
В першу чергу слід гранично уважно оцінити зовнішній вигляд упаковки самого протеїну. Вона повинна бути герметичною, мати етикетку і голограму, а також, повністю цілу упаковку. Не менш важливо положення етикетки - вона повинна бути наклеєна рівно. У випадку, якщо сам продукт упакований в мішок або пакет, то на ньому не повинно бути етикеток - всі дані наносяться в такому випадку на упаковку.
Також у кожного користувача є можливість попередньо ознайомитися з упаковкою товару, який прийде. У випадку, якщо дилер даної продукції розпихає спортивне харчування в упаковку, яка є імітацією брендового спортивного харчування, то це перший показник підробки. Протеїн високої якості за зовнішнім виглядом являє собою невеликий і розсипчастий порошок, який має однаковий колір і однорідну плоску консистенцію. Смакові якості даного продукту безпосередньо залежать від походження самого білка, то їсть соєвий він, сироватковий, яєчний або з казеїну, а також від його наповнювачів.
Як купити спортивне харчування в інтернеті і не помилитися В першу чергу, при покупці спортивного харчування слід упевнитися в якості продукту, що купується. На початковому етапі про це дозволить судити не тільки сам продавець, але і сам інтернет-магазин. Наша продукція марки Genetic forse найвищої якості виробляється в Німеччині і має всі сертифікати та гарантії якості. Ви завжди можете зв'язатися з нашими консультантами по телефону і вони грамотно і детально вам розкажуть про цікавлять вас продуктах.
У нас ви можете отримати форму зворотного дзвінка, інформація про саму компанію. Наприклад, фізичну адресу, номер телефону, а також Skype для зв'язку. Щоб бути повністю впевненим у майбутню покупку, слід отримати копії свідоцтва про реєстрацію підприємницької діяльності.
На сьогоднішній день інтернет став невід'ємним аспектом сучасного життя, втім, також, як і купівля товарів. Спортивне харчування не є винятком, а тому велика кількість покупців, набувають його в інтернеті.
Так що ж таке протеїн?
Під протеїном розуміють в першу чергу концентрат білка, який представлений у вигляді порошку. Саме протеїни є найважливішим джерелом амінокислот в організмі людини, з яких клітини будують самостійно білок. Саме тому тільки хороший протеїн може дати можливість спортсмену домогтися достатнього росту м'язів.
Інтенсивні фізичні навантаження, в першу чергу в бодібілдингу, вимагає від нашого організму підвищену кількість білка. Погодьтеся, що для отримання його з простої їжі дуже і дуже важко. Саме через це харчова добавка просто незамінна в будь-якому силовому виді спорту для того щоб розвинути власне тіло.
Після покупки протеїнів велику кількість захоплених власною фігурою спортсменів намагаючись якомога швидше домогтися результату, починаю вживати його замість звичайної їжі. При цьому, вченими доведено, що даний засіб краще засвоюється тільки якщо в організмі є необхідна кількість вуглеводів.
Фахівці-дієтологи рекомендують користуватися раціональної формулою харчування, в якій 30 відсотків складатимуть протеїни, 60 відсотків - вуглеводи, а жир - всього лише 10 відсотків. Тільки таке співвідношення здатне кращим чином здійснити процеси метаболізму.
Слід розуміти, що подібне співвідношення дуже важко домогтися стандартної їжею. Саме через це для досягнення певного результату багато спортсменів вживають вуглеводно-білкові суміші, тобто гейнери. Купити протеїн..





Багато сучасні люди, безумовно, чули про такі харчових добавках, як жіросжігателі. У своєму складі вони містять хімічні речовини і певні трави, які стимулюють процеси обміну речовин, або зменшують апетит, або збільшують енергію.
Придбати швидко і зручно жірасжігателі в можете тут
На сьогоднішній день, фармацевтичні компанії та всі виробники спортивного харчування пропонують всім нам сотні різновидів спалювачів жиру. Купити ці речовини не складає ніяких труднощів у великій кількості магазинів. Крім цього, всі продавці цього харчування стверджують про те, що за допомогою такого харчування можна з легкість скинути вагу.
Кожен день кожного з нас просто атакує численна реклама з екранів телевізорів, з журналів, постерів, від знаменитостей, які розповідають про дійсну користь прийому даних харчових добавок для позбавлення про зайвої ваги. Не залишаються осторонь і інструктори фітнесу, які активно розповідають про користь жироспалювачів.
Безумовно, що з урахуванням високого рівня розробок сучасної науки, Ви зможете підібрати відповідні жіросжігателі, які допоможуть насправді досягти бажаної мети, тобто позбутися зайвого жиру.
Кожному, хто тільки збирається приймати спортивні добавки, слід розуміти, що вони сприяють спалюванню жиру. Таким чином, жіросжігателі не є чарівним засобом, а вони тільки сприяють спалюванню жиру.
Правильний вибір жиросжигателя
1. У першу чергу слід вибрати таку спортивну добавку, як жиросжигатель, з розумом. Насправді існує велика кількість різних спалювачів жиру, які хай і схожі один на одного, але отримати цю інформацію з рекламних роликів просто неможливо.
На даний момент розроблені жіросжігателі для контролю апетиту, які мають у своєму складі худію. У разі ж, якщо Вам не вистачає енергії, то краще розглядати харчові добавки для спалювання жиру з кофеїном, сінефріном і йохимбе, які є стимуляторами.
Також, серед жироспалювачів можна знайти ті, які штучно піднімають температуру Вашого тіла, завдяки чому відбувається більше спалювання калорій протягом усього дня. У таких спортивних добавки не буде стимуляторів, але будуть присутні зелений чай, L-карнітин, екстракт кайенского перцю, кон'юговані лінолева кислота, а також екстракт імбиру.
2. Правильно продумайте прийом жіросжігателей з продуктами харчування протягом усього дня. Це відноситься до тих прихильникам спортивного харчування, які приймають добавки не для збільшення енергії.
Після початку дії жироспалювачів, які пригнічують апетит, потрібно приймати речовини за пару годин до їжі. В результаті, Ви не будете відчувати голод відразу ж після прийому спортивних добавок, а прийом їжі якраз доведеться до кінця дії препарату. Більшість спортивних добавок рекомендуються до застосування два рази на день, як до тренувань, так і в другій половині дня в той час, коли у Вас з'явиться відчуття голоду.
3. Не слід приймати жіросжігателі після шостої вечора. Не приймайте подібні спортивні добавки пізніше шести вечора, так як інгредієнти, що підвищують Вашу енергію, можу стати наслідком безсонної ночі. У випадку ж якщо Ви завжди тренуєтеся ввечері і впевнені в тому, що прийом спортивних добавок не вплине на Ваш сон, то приймайте одну порцію ввечері.
Для того щоб знизити свою вагу і спалити всі жири, організму потрібно хороший сон. Саме тому для підтримки високої швидкості обмінних речовин, поліпшення процесів відновлення після тренувань, а також поліпшення апетиту, необхідний повноцінний сон.
Крім цього, не зайвим буде уважно прочитати інструкцію з прийому подібних препаратів. Якщо з'являються якісь сумніви щодо реакції Вашого організму на прийом компонентів спортивних добавок, рекомендується почати прийом з мінімальних дозувань.
Слід розуміти, що у складі жироспалювачів містяться стимулятори, які приймати потрібно циклами. Вся справа в тому, що організм людини протягом часу дуже швидко адаптується до високого рівня стимуляторів, що робить їх прийом менш ефективним.
Також, слід розуміти, що довгий час застосування жіросжігателей призведе до того, що для отримання колишнього кількості енергії потрібно постійно збільшувати дозування. До того ж, може статися так, що в процесі прийому таких спортивних добавок сили у Вас почнуть пропадати. Найкраще постійно робити перерви в один-два тижні, щоб збільшити ефективність прийому жіросжігателей.
4. У період прийому спалювачів жиру вживайте достатньо білків. Для повноцінного ефекту від прийому подібних спортивних добавок потрібне постійне присутність в раціоні білків для підтримки м'язової маси.
5. Слід пам'ятати про те, що велика кількість спортивних добавок для спалювання жиру блокує апетит. Отже, якщо в результаті зниження споживання калорій, знизиться і споживання протеїну, то Ви зіткнетеся зі зменшенням м'язової маси. У період застосування жіросжігателей рекомендується приймати менше 2 грам на 1 кілограм ваги.
Протеїни потрібно буде приймати в тому випадку, якщо Ви перестанете приймати продукти, які містять у своєму складі жири і вуглеводи. Білково-містять продукти і коктейлі з протеїнів слід приймати навіть якщо у Вас ще не з'явилося відчуття голоду. Справа в тому, що відсутність протеїнів в раціоні людини здатне знизити результат від спортивних тренувань. Для придбання зовнішнього вигляду подібно відомим спортсменам, бодібілдерів і фітнес моделей, потрібно постійно вдосконалювати свою фігуру постійної фізичним навантаженням, а зовсім не приймати тільки спортивне харчування.
Таким чином, жіросжігателі є відмінним помічником для тих, хто мріє позбутися зайвих кілограмів, але не може впоратися з підвищеним почуттям голоду.
Будьте щасливі, красиві, здорові і не забувайте про постійні фізичних навантаженнях. Адже спорт продовжує життя, а поки ми рухаємося - ми живемо! Купити жіросжігателі..





Для тих людей, які намагаються харчуватися правильно, дуже цікава тема спортивного харчування. Саме тому в цій статті буде розглянута тема правильного спортивного харчування для всіх тих, хто займається спортом. Також, читача познайомлять з основними плюсами і мінусами додаткових спортивних добавок.
У країнах Америки і західної Європи та Азії таке спортивне харчування вже дуже давно використовується. У нашій же країні така продукція активно поширяться стала зовсім недавно. Саме тому питання користі і необхідності його все ще не зрозумілий для звичайного російського людини. Безумовно, що на таке питання не може бути єдиної думки. Люди, які розібралися в цьому питанні до самого кінця вважають подібні добавки «хімією» і відносять їх до гормональних препаратів, анаболічних стероїдів тощо. Інші ж, навпаки, активно пропагують такого роду речовини.
Всі противники спортивного харчування в основі своїй просто не розуміють основна перевага подібної їжі. Такими найчастіше є ті люди, які ніколи не тримали в руках такого харчування, та й взагалі не займаються спортом. У наш час спортивне харчування являє собою багатомільйонний бізнес. До того ж, зовсім не всі виробники чисті на руку. Саме тому важливий грамотний підхід у виборі добавок, так як підробки і товар поганої якості - це глобальна проблема сучасного ринку.
Сучасні комунікації дають можливість не виходячи з дому, прямо в інтернеті, знайти велику кількість інформації, як помилковою, так і корисною. Найголовніше - це зрозуміти, що звичайний і спортивний способи життя - це різні вези, отже, і харчування має відрізнятися.
Все, що вам потрібно ви можете знайти прямо на нашому порталі в розділі СПОРТИВНИЙ МАГАЗИН. Ви можете ознайомитися з товаром, задати питання, зателефонувати в будь-який час і наш консультант відповість на всі ваші запитання
Основа спортивного харчування.
Основою спортивного харчування є глибокі дослідження вчених у галузі дієтології та фізіології, дитячої та діабетичного харчування, а також застосування різних типів медичних і харчових добавок.
Спортивне харчування сучасності виробляють з натуральних компонентів для отримання чистих і швидко засвоюваних концентратів різних речовин. У результаті виходить концентрат найпотрібніших харчових елементів, які об'єднані і оброблені так, щоб краще все це засвоїлося організмом людини.
Слід розуміти, що дане харчування відноситься до категорії добавок. Саме тому його слід вживати виключно як доповнення до основного харчування, яке складається з овочів, фруктів, каш і м'яса.
Для чого потрібно спортивне харчування
Слід розуміти, що найголовнішою перевагою добавок. Тобто спортивного харчування, є зменшення часу на обробку, який буде потрібно організму. В результаті, буде отримано більшу кількість енергії, на відміну від стандартних продуктів.
Раціон харчування спортсменів спрямований на поліпшення результату, збільшення обсягу всіх м'язів, підвищення сили, нормалізація обміну речовин, зміцнення здоров'я, тобто поліпшення якості життя. Пов'язано це з тим, що організму людей, що активно займаються спортом потрібно набагато більше поживних речовин, мінералів і вітамінів, на відміну від звичайної людини. Збільшення навантажень викликає зростання потреби організму в цих елементах. У випадку, якщо організм людини не буде отримувати достатньо харчування, то від тренувань не просто не буде правильного харчування, а й може початися виснаження організму людини, в результаті якого людина буде постійно хворіти.
Комплекс спортивного харчування був спеціально розроблений для того щоб організм спортсменів отримував всі необхідні макро-і мікроелементи. Сьогодні саме цей комплекс є обов'язковим у раціоні спортсменів. Вся справа в тому, щоб отримати всі необхідні речовини з їжі, потрібно з'їдати її в підвищеній кількості, а це може призвести до переїдання і перевантаження шлунково-кишкового тракту. Спортивне харчування - модна тенденція в Європі
Спортивне харчування - модна тенденція в Європі
Ще в 90-х роках минулого століття в Сполучених Штатах Америки з'явилася мода на рідку їжу, у той час, коли в американців зріс інтерес до здорового харчування. У перервах між підкоренням волі найкраще підходить обід їх вбитих у блендері свіжих фруктів і овочів. До того ж, така їжа не важка і живильна для шлунка. Таким чином з'явилися смузі, які являють собою густі напої з фруктів, ягід і овочів, в які можна додати сиропи, знежирені йогурти, підбадьорливі настойки і подрібнені горіхи. До того ж, в хід йдуть, як шкірка, так і кісточки плоду. В результаті, жодна корисна речовина з фруктів і овочів не втрачається.
Такі смузі-коктейлі виготовляють зі свіжих плодів або ж свіжозаморожених. Вони сповнені мінералами і вітамінами. До того ж, як вважають любителі подібної їжі, подібне харчування являє собою найкращий засіб для релаксації закатованих кар'єристів постійними стресовими ситуаціями. Сьогодні, смузі-коктейлі і супи у вигляді пюре не тільки подаються не тільки в ресторанах, але і поставляються в офіси в обідні перерви. Велика кількість американців і європейців тепер освоюють самостійне створення смузі-коктейлів і супів у вигляді пюре. На сьогоднішній день книги з рецептами їх приготування - бестселери. В супермаркетах продається велика кількість свіжозаморожених фруктів і овочів для коктейлів.
Безумовно, що мода - це проходить явище, зате звичка вживати в їжу велику кількість фруктів і овочів залишиться надовго. У нашій країні лише кілька років тому стали з'являтися смузі-коктейлі та інша рідка їжа. Рецепти взяті в основному з книг англійських барменів. Правда у нас подібні коктейлі продаються зовсім не в якості основної страви, а як аперитив. Відвідувачам ресторанів надається велика кількість різноманітних варіантів подібних коктейлів. Як показує статистика, жінки замовляють такі коктейлі набагато частіше чоловіків. Діти ж воліють ягідні смузі-коктейлі. У надто густі коктейлі додаються сиропи, а також в усі обов'язково лід. Про плюси спортивного харчування і чому його вживає вся Європа і Китай..





L-carnitine - чому його бажано приймати всім Безумовно, що кожна сучасна людина просто мріє про ідеальне тіло, для досягнення якого не потрібно докладати зусиль. Сучасні медичні засоби надають людям подібні чудеса. Слід детально розібрати питання, щодо тих випадків, коли є реальністю, а коли фантастикою вживання медичних засобів.
Що таке L-карнітин? L-карнітин (або по-іншому левокарнітіна) представляється собою амінокислоту, тобто речовину, яка родинно вітамінам їх групи B. Це речовина виконує в організмі людини велику кількість важливих функцій. У перші L-карнітин був відкритий в 1905 році. Синтезували ж його тільки в 1960 році. Через те, що дане речовині синтезується в нашому організмі, його називають зовсім не вітаміном, а вітаміноподібною речовиною. Синтезації його відбувається в нирках і печінці і тільки потім він проходить по всьому організму. Щоб в організмі пройшов повний цикл синтезу цієї речовини, потрібно щоб в організм надходила велика кількість і інших вітамінів, тобто C, B3, B6, B9 і B12, лізин, метіонін, а також амінокислоти. У випадку, якщо якогось одного речовини не буде вистачати, то синтез L-карнітин перестає синтезуватися або дуже сильно сповільнюється.
Дія L-картініна в організмі Усередині клітини людини розташовується особлива субстанція, яку називають мітохондріями. Нею виробляється енергія. Вони виробляють енергію для жирних кислот, які потрапляючи всередину мітохондрій і перетворюються в аденозінтріфомфорную кислоту, яка і є джерелом енергії для клітин. L-карнітин дає можливість жирним кислотам проникнути всередину мітохондрій, полегшуючи транспорт через мембрани мітохондрії, в результаті жирні кислоти набагато швидше окислюються. У випадку, коли не вистачає L-карнітину, жирні кислоти починають накопичуватися в організмі і в клітинах, що і є причиною ожиріння. Користю використання даної речовини є посилення спалювання жирової тканини, зниження рівня холестерину, що сприятливо позначається на стан серця і коронарних судин, посилення інтелектуальної і фізичної витривалості, зняття симптомів хронічної втоми, зменшення прояви стресу, що сприятливо впливає на наднирники, невеликий анаболічну дію, а також поліпшення транспортної кисневої функції крові. Побічні ефекти L-карнітин Таким чином, L-карнітин має тільки позитивну дію на організм. Жодне з численних досліджень дії L-карнітину не було виявлено. Навіть у тих випадках, коли вживалися підвищені дози, які в кілька десятків разів перевищили рекомендовані, негативних наслідків не відбулося. Існує тільки один побічний ефект, який виникає дуже рідко - безсоння. Для того щоб запобігти подібним наслідки слід приймати L-карнітин пізніше 6 годин до сну. Ще рідше виникають такі наслідки, як головний біль, порушення стільця, а також нудота.
Вживання L-карнітину У сучасної людини, після вивчення матеріалів про L-карнітин, безумовно, з'являється цілком логічне запитання: «Чи обов'язково вживати його в добавках або ж можна отримувати з продуктів харчування?». Сама назва цієї речовини перекладається як м'ясо. У сирому м'ясі карнітину міститься цілком достатньо. Так, добова його частка міститься в 350 грамах м'яса. L-карнітин міститься і в птиці, і в рибі, і в сирі, і навіть в сирі. Але існує тільки одна проблема - в процесі термічної обробки дана речовина втрачається з продуктів харчування, а адже людина не їсть ні сире м'ясо, ні сиру рибу.
<Форми L-карнітину Таким чином виходить, що з продуктів харчування людині просто неможливо отримати повноцінну добову дозу L-карнітину. Саме тому зараз є велика кількість всіляких добавок, які можна вживати для схуднення. Найбільш зручною формою відрізняються напої з L-карнітин, так як їх можна вживати не тільки до самого тренування, але і під час неї. Найкориснішим вживанням даної речовини, є вживання його під час кардіо тренувань, що сприяє поліпшенню роботи серця і судин.
Слід обережно ставиться до рідких напоїв з L-карнітином тим людям, які не займаються фізичними вправами, але хочуть схуднути. Вся справа в тому, що в таких напоях все одно є певна кількість калорій, яке небажано для тих, що худнуть.
Для бажаючих схуднути краще всього зупинитися на таблетованій формі L-карнітин. Правда і вони володіють своїм недоліком - більш довгий всмоктування і розчинення в шлунку. Отже, ефект від прийому даного засобу настане лише через 40 хвилин після вживання. Якщо випити таблетку безпосередньо перед тренуванням, то ефект жироспалювання не буде висловлено. Така форма добавки відмінно підходить всім тим людям, які не займаються активними тренуваннями.
Самою зручною формою L-карнітину є розчин в пластиковій ампулі. Найчастіше там міститься потрійна добова доза кошти, тобто від 1500 до 3000 міліграмів. Зручність виражено тим, що якщо випити засіб, то вже через п'ять, максимум десять хвилин, підвищується концентрація засобу в крові, отже, жир починає спалюватися.
Ні в якому разі не варто забувати про те, що L-карнітин, як і будь-які інші добавки не є панацеєю від зайвої ваги. Домогтися результату не на шкоду власному здоров'ю та функціонуванню організму в цілому, можна тільки поєднуючи правильне харчування, нехай і дієтичне, з регулярними навантаженнями, тобто цілим комплексом вправ, в якому навантаження розподіляється на всі групи м'язів.
Не варто вірити обіцянкам в реальному дію таблеток для схуднення або чаю такого ж призначення. Для того щоб скинути зайві кілограми Вам звичайно ж допоможе така спортивна добавка, як L-карнітин, але при цьому Вам доведеться потрудитися над свідомістю свого красивого і стрункого тіла.
Але пам'ятайте, що як і інші спортивні добавки L-карнітин максимально проявляє свої корисні властивості тільки в зв'язці: грамотна дієта + регулярні фізичні навантаження. L-карнітин - це не "чарівна таблетка" для схуднення, а всього лише спортивна добавка. Жир сам не "згорить", доведеться попотіти =) Л-карнітин. Амінокислота яка, завоювала світ..





Якщо поруч з будь представницею жіночої статі заговорити про «апельсинової кірки», то дана фраза викличе у них асоціацію зовсім не з яскравим, помаранчевим, стиглим і соковитий фруктом, а з самою неприємною і частою проблемою шкіри - целюлітом. Цей ворог зустрічається на життєвому шляху кожної дівчини і жінки.
Сьогодні, на полицях магазинів з косметичною продукцією, можна зустріти велику кількість всіляких засобів проти целюліту. Але такі засоби коштують зовсім не дешево. На щастя, існує альтернатива покупці таких засобів - боротьба з «апельсиновою кіркою» самостійно в домашніх умовах. Для цього Вам знадобитися бажання і, звичайно ж, зусилля сили волі.

Харчування
Жінки і дівчата, які страждають «апельсиновою кіркою», повинні виключити повністю зі свого раціону солодощі, смажену їжу і всі ті продукти, які затримують рідину в організмі, тобто банани, гострі та солоні страви. Перейти слід до продуктів, які багаті клітковиною, тобто висівки, крупи і хліб, при виготовлення якого використовувалася тільки борошно грубого помелу. Слід вживати більшу кількість овочів і фруктів, рибу, рис, кисломолочні продукти, супи з бульйону другий варіння і курку.
Не слід забувати і про воду - в день потрібно випивати не менше двох літрів. Воду можна замінювати соком, зеленим чаєм і відваром з обліпихи, так як ці напої також видаляють з організму шлаки.
Слід перейти на певний режим харчування, щоб їсти частіше, але невеликими порціями. Рекомендується відмовляти собі в задоволення пізньої вечері на користь ситного обіду. Зі столу підніматися краще всього трохи голодною. Не слід намагатися різко скинути пару кілограмів і оголошувати голодування, оскільки пішли кілограми дуже швидко повернутися, до того ж це негативно позначиться на стан всього організму.
Вправи для боротьби з целюлітом
Для боротьби в домашніх умовах з целюлітом відмінно підходять комплекси фізичних вправ.
Одним з найпопулярніших вправ для позбавлення від целюліту є присідання. При цьому слід контролювати, щоб від підлоги не відривалися підошви, ноги були на ширині плечей, а спина залишалася прямою. Виконувати слід 3 підходи по присідань. Особливо ефективні присідання з обважнювачами.
У боротьбі з целюлітом також допоможе вправа з підйому ніг. Для цього ляжте спочатку на лівий бік і зіпріться на лікоть, друга рука при цьому повинна бути витягнута уздовж тіла. Слід виконати 25 підйомів ноги на верх, а потім перевернутися на інший бік. Буде достатньо виконувати регулярно по 2 підходи кожною ногою.
Водорості, як зброя проти целюліту
У будь-якій аптеці Ви можете знайти на прилавку спеціальні водорості - фікуси і ламінарії, які призначені для боротьби з целюлітом. Їх слід наносити на зони з «апельсиновою кіркою», потім обгортати поліетиленом і надягати теплий одяг, бажано термо або антицелюлітну. Через півгодини - годину все потрібно буде змити.
Не менш ефективні в боротьбі з целюлітом обгортання з синьою глиною і брудом. Обгортання можна проводити не частіше 1-2 разів на тиждень.
Морська сіль
Морська сіль являє собою недороге, але бездоганне лікувальний і косметичний засіб. Ванни з цією сіллю відмінно допоможуть у разі проблем з суглобами, знімуть стрес і втому. Не менш ефективні такі ванни і для проблем зі шкірою, в тому числі і для целюліту.
Для приготування такої ванни досить у воді температурою в 36-37 градусів розмішати 300 грам морської солі. Загальна тривалість процедури - не більше 10-15 хвилин. Курс лікування складається з 10 процедур, які можна робити через день.
Також, морську сіль можна використовувати в якості скрабу проти целюліту. Для цього натирайте нею проблемні місця після гарячого душу, якраз тоді, коли відкриваються пори. Загальна тривалість даної процедури повинна становити 5-10 хвилин, після чого потрібно буде помазати шкіру зволожуючим кремом.
Мед
Безумовно, всі ми знаємо про те, що у меду є велика кількість лікувальних властивостей, завдяки чому його використовують і в косметичних цілях. Використання даного продукту активізує в шарах шкіри кровообіг, очищає шкіру, стимулює виведення всіх токсинів.
Для приготування маски для масажу підійде будь-який натуральний свіжий мед. Ефективність маски значно підвищиться при додавання ефірних олій у співвідношення 5 крапель до однієї чайної ложки меду. Для використання відмінно підходять ефірні масла лаванди, лимона, апельсина, евкаліпта та м'яти.
Для проведення самої процедури масажу, слід нанести маску на руки, а потім розподілити ними по проблемній зоні легкими ударами. Масаж повинен тривати не більше п'яти-десяти хвилин, а потім змити теплою водою всю суміш з шкіри і помазати її зволожуючим кремом. Такий масаж є болючою, але однією з найефективніших процедур.
Кава
Натуральне каву слід зварити, а потім охолодити. Після змішати його з дитячим кремом без будь-яких добавок, або зі сметаною. Даною сумішшю слід змастити проблемні місця відразу після теплого душу. Це дозволить вивести з організму надлишкову кількість води і розгладити «кірку».
Інші засоби у боротьбі з целюлітом
Для боротьби з целюлітом також використовують суміш яблучного оцту і води в рівних пропорціях. Її слід наносити на проблемні місця, а потім обернути їх поліетиленом і тепло одягнутися. Більший ефект буде досягнутий, якщо Ви виконаєте хоча б пару фізичний вправ. Через годину після нанесення, змийте суміш і намажте шкіру кремом.
Зручним і недорогим способом у боротьбі з целюлітом, є силіконові банки. Найкраще проводити дану процедуру після душу у ванній. До початку процедури обробіть проблемні місця антицелюлітним або рослинним масло, а потім встановіть банки на проблемні місця. Банку слід встановити, так щоб вона рухалася по поверхні тіла. Процедура триває від п'яти до семи хвилин. Після, шкіру потрібно буде намазати антицелюлітним кремом і загорнути в рушник на десять-п'ятнадцять хвилин. Повторюйте процедуру протягом тижня десяти днів щодня. Боротьба з целюлітом. Повірте, це працює..




1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 72