Чому варто займатися степ аеробікою?
Степ аеробіка - це простий, але в той же час, неймовірно ефективний метод аеробного навантаження. У перекладі з англійської мови, слово «Step» означає «крок», що наочно відображає всю простоту даного стилю. Степ аеробіка допоможе придбати правильну поставу, виробити точні і виразні рухи, які стануть першою сходинкою на шляху до красивого і здорового тіла.
Першими використовувати степ як ефективний метод аеробного навантаження придумали в США. Талановитий фітнес-інструктор Джина Міллер розробила дану програму як відновлює тренувальну терапію, покликану полегшити набір форми після перенесеної нею травми коліна. Дівчина настільки захопилася новознайденої програмою, що не встигла помітити, як коліно виявилося абсолютно здоровим. Дивно, що найпростіші крокові вправу змогли дати такий приголомшливий результат, яким може похвалитися далеко не кожна фізіотерапія, не кажучи вже про інші види аеробного навантаження. степ аеробіка
Чому варто займатися степ аеробікою?
Степ аеробіка є відмінним способом профілактики захворювань рухового апарату, які можуть виникнути в результаті нестачі руху, таких як артрит, остеопороз і їм подібні. Крокова аеробіка використовується багатьма спортсменами в якості розминки перед основним тренуванням, а також як реабілітаційна програма після перенесеної травми або захворювання.
Степ аеробіка - це дійсно унікальний вид фітнес навантаження, що не вимагає яких-небудь фінансових витрат, але відрізняється високим ступенем ефективності. Щоб тренуватися по даній програмі, зовсім не обов'язково купувати дороге тренажерне обладнання, а достатньо мати під рукою ті речі, які можна знайти в кожній квартирі. Зокрема, спортсмену знадобляться: крокова лава, широка гумова стрічка, пара гантелей і м'яч.
Як вибрати тренувальне обладнання для степу?
При виборі лавки для степу важливо дотримуватися одне єдине правило - вам повинно бути зручно на ній займатися. Також не варто вибирати дуже широку лавку, ідеальна довжина буде близько півтора метра. Висоту спортивного снаряда можна підбирати на свій розсуд: чим вище лава, тим більшим навантаженням ви будете себе піддавати. Рекомендується починати з висоти 25-30 сантиметрів.
Особливу увагу варто приділити поверхні лавки для степу. Пам'ятайте, що вона в жодному разі не повинна бути слизькою. Краще вибирати спортивний снаряд, поверхня якого вкрита спеціально ребристою гумою. Подібний матеріал максимально знижує ковзання і як наслідок, ймовірність отримання травми.
Широка і щільна гумова стрічка також є одним з невід'ємних атрибутів степ аеробіки, який допоможе урізноманітнити вправи і посилити кінцевий ефект від тренувань.
А ось м'яч підійде практично будь-якого типу, залежно від того, з яким вам буде зручніше тренуватися. Це може бути як невеликий тенісний м'ячик, так і великий футбольний м'яч.
Тепер у вас є все необхідне для повноцінних занять степом. Під час тренування не забувайте включати ритмічну, запальну музику!
У висновку, варто сказати, що степ аеробіка - це потужний інструмент для корекції фігури , за допомогою якого ваше тіло стане більш струнким, пластичним і витривалим!

Так само, рекомендуємо вживати Л-карнітин під час аеробних навантажень так як, L-карнітин найбільш ефективно поєднується з аеробного нагрузкой.L-карнітин в сучасному фітнесі та спорті ця добавка незаперечна. L-карнітин - це безпечна речовина, подібне однієї з амінокислот, яке раніше вважалося чимось на зразок вітаміну. L-карнітин відіграє ключову роль в жировому обміні речовин. На жаль, без сторонньої допомоги жир із крові в клітинні електростанції не потрапляє. Для цього організм виробив транспортну систему - L-карнітин. Він бере жирні кислоти як би на буксир і перетягує їх в клітки, а потім в мітохондрії, де вони потім дуже швидко спалюються. L-карнітин найбільш ефективно поєднується з аеробного навантаженням.



Схожі статті: