Яка дієта найефективніша?
В даний час ведуться активні суперечки про те, яка дієта найефективніша. При цьому окремої уваги заслуговує так звана катаболическая дієта, за допомогою якої організм штучно занурюється в стан стресу, викликаного недоліком споживаних калорій. В результаті такої системи живлення організм змушений витрачати більшу кількість енергетичних запасів, чим фактично отримує з їжею. Власне кажучи, за допомогою такого дисбалансу і досягається ефект схуднення. Деякі дієтологи вважають, що в ході дотримання даної дієти можна схуднути набагато швидше, ніж при повній відмові від вживання їжі.
З іншого боку, катаболическая дієта - це зовсім не заклик до виснажливого станом голо так. Навпаки, її послідовники закликають харчуватися якомога частіше, за умови вживання в їжу тих продуктів, для перетравлення яких необхідна велика кількість енергії. У перелік продуктів, що викликають катаболический ефект входить чимало відомих усім овочів і фруктів, зокрема, томати, морква, баклажани, перець, апельсини, персики, сливи та ін. У ряді випадків прихильники катаболической дієти допускають до вживання деякі морепродукти. При відсутності ж можливості включати в раціон морські делікатеси, їх цілком можна замінити білим м'ясом птиці і нежирні сорти риби.
Переваги катаболической дієти:
- Високий ступінь результативності, згідно зі статистикою, щоденна втрата ваги складає близько 500 гр;
- Відсутність фізичного і психологічного дискомфорту, пов'язаного з відчуттям голоду;
- Дозволяється їжа, що містить велику кількість вітамінів, що дозволяє підтримувати життєво важливі ресурси організму.
- Можливість уникнути істотних фінансових витрат.
- Ефекту схуднення можна досягти, минаючи виснажливі тренування в залі, завдяки чому дана дієта є найбільш зручною для людей з постійною нестачею часу.
Недоліки:
- Обмеженість застосування в часі. Рекомендована тривалість одноразового застосування катаболической дієти складає не більше 10 днів;
- Досить широкий спектр протипоказань. Катаболічних дієта протипоказана дітям, підліткам, вагітним жінкам, особам, з хронічними захворюваннями, а також нещодавно перенесли оперативне втручання. Не бажано використовувати катаболическую дієту і тим, чия діяльність пов'язана з великими фізичними навантаженнями та іншими шкідливими чинниками.
Таким чином, до найбільш яскравим пріоритетами катаболической дієти, безумовно, відноситься її висока результативність. Звичайно ж, яка дієта найефективніша, вирішувати Вам, проте ефективність саме цієї системи харчування підкріплена багаторічними науковими дослідженнями, що не може не викликати певної міри довіри. До того ж, дотримання катаболической дієти можна вважати економічно вигідним рішенням, оскільки придбання входять до неї продуктів харчування доступно практично кожному. Проте, слід пам'ятати, що тривале і невиправдано часте застосування катаболической дієти може привести до білкової недостатності і пов'язаним з нею негативних змін стану здоров'я. Тому найраціональнішим рішенням стане вживання продуктів з катаболическим ефектом у поєднанні з протеїнової їжею, яка буде забезпечувати організм необхідними поживними компонентами. В іншому ж випадку втрата зайвих кіло може спричинити за собою незворотні наслідки.



Схожі статті: