Головні помилки про фітнесі
Ті, хто займається фітнесом, напевно не раз чули різні переконання, які побутують в народі. Незважаючи на свою, з одного боку, необразливість, деякі люди можуть їх сприймати як інструкцію до дії, що може призвести до не дуже гарних наслідків. Ми вирішили розповісти про найбільш частих помилкових думках щодо занять фітнесом.
Міф №1. Повним людям складніше позбутися зайвої ваги
Насправді кількість витрачених калорій під час занять у повних людей більше, ніж у людей, які не страждають проблемою зайвої ваги. Це підвищеної роботою серця і активізацією обмінних процесів в організмі.
На будь-яку вправу повні люди витрачають більше сил. Враховуючи значну кількість кілограмів, від яких потрібно позбутися, часу на схуднення потрібно більше, але позбутися від них не складніше.
Міф №2. Людям без фізичної підготовки досягти результатів буде складно
Насправді, будь-яка людина щось починає робити вперше, дуже часто без будь підготовки. При цьому відсутність підготовки не говорить про те, що досягти поставлених цілей можна. Головне - правильно і регулярно тренуватися і результат не змусить чекати.
Міф №3. Якщо жінка буде займатися в тренажерному залі, то у неї будуть перекачані м'язи
Накачати великі м'язи жінкам без прийому хімічних препаратів вкрай складно. Це пояснюється жіночою фізіологією і гормональним фоном. Кількість гормону тестостерону, який відповідає за ріст м'язів, в жіночому організмі мінімальна кількість, саме тому жінкам накачати великі м'язи в десятки разів складніше, ніж чоловікам.
Міф №4. Займаючись аеробікою, можна схуднути швидше, ніж в тренажерному залі
Насправді, під час аеробних занять істотно зростає навантаження на серце, а не на м'язи, за рахунок яких можна позбутися зайвих кілограмів. Адже саме сильні м'язи допомагають спалювати більше калорій.
Наприклад, для людей із зайвою вагою інтенсивні кардионагрузки шкідливі. Більш ефективний результат можна отримати, займаючись в тренажерному залі, де в необхідній мірі можна поєднувати навантаження на серце і тренування м'язів.
Міф №5. Чим частіше тренуєшся, тим швидше буде результат
Регулярність занять дуже важлива для досягнення результату. Тим не менш, для того, щоб м'язи змінювалися в потрібну сторону, їм потрібен відпочинок. Тому виснажливі тренування не приведуть до швидкого результату, а лише завдадуть шкоди організму.
Міф №6. Програма, за якою займається друг або подруга, підходить і мені
Кожна людина - індивідуальність. Це стосується не тільки розумових здібностей, але й фізіології. Тому для різних людей потрібні індивідуальні програми тренувань.
«Індивідуальна програма тренувань враховує багато факторів: фізичний стан, можливі обмеження, пов'язані зі здоров'ям, режим дня, психологічні особливості людини. Тому одна і та ж програма може не підходити різним людям. Займаючись за програмою іншої людини, ви, в кращому випадку, не досягнете позитивних результатів від занять, якщо не нашкодите собі », - говорить Сергій Черепинець, персональний тренер з фітнесу та бодібілдингу .
Міф №7. Вага - головний показник результативності
Більшість людей, які займаються фітнесом, результат пов'язують з кількістю втрачених кілограмів. Це не правильно.
Оскільки м'язи важче жиру, часто жирові відкладення замінюються м'язовою масою. При цьому вага не зменшується, хоча відсоток жиру в організмі знижується. Тому краще орієнтуватися на зменшення сантиметрів на проблемних зонах.
Відкиньте забобони і помилки, зробіть перший крок у потрібному напрямку і все вийде! Головні помилки про фітнесі Фітнес спорт красиве тіло для жінок.



Схожі новини: