Міфи про фітнес в літньому віці
Подолавши 50 річний рубіж, багато людей починають замислюватися про стан свого здоров'я. Більшість людей сходяться на думці про те, що в літньому віці багато фізіологічні процеси сповільнюються, і організм може не впоратися з великими фізичними навантаженнями. Але, на думку експертів, немає медичних протипоказань, які перешкоджали б інтенсивних фізичних навантажень. Насправді активний спосіб життя після 50-ти років дозволяє зберегти життєво важливі фізіологічні параметри. Лікарі розповіли про 6 основних міфах про фітнес в літньому віці:
Міф 1: Якщо є проблеми з хребтом, суглобами або ризик розвитку діабету, то слід обмежити фізичні навантаження, щоб уникнути подальших ушкоджень.
Правда: Страх отримати травму часто з'являється з віком. Однак можна звернутися за допомогою до професіоналів і попросити фітнес-інструктора порекомендувати вправи з урахуванням індивідуальних особливостей. Існує велика кількість фізичних вправ, які можна виконувати в положенні лежачи, тим самим знімаючи навантаження з хребта і суглобів. Наприклад, при виконанні вправи, що імітує їзду на велосипеді, йде мінімальне навантаження на спину і на колінні суглоби.
Міф 2: Займаючись спортом на голодний шлунок можна спалити більшу кількість жиру.
Правда: Численні дослідження довели, що прийом їжі ніяк не впливає на сжигаемое кількість калорій. Невеликий перекус за півгодини до тренування насправді підвищить витривалість організму і можна буде зробити більше підходів, а значить спалити більше калорій.
Міф 3: Розтяжка - більш важлива для літніх людей.
Правда: Насправді в розігріві м'язів потребують люди будь-якого віку. Однак особливу цінність розтяжка представляє тільки для людей, яким для виконання вправ необхідна надзвичайна гнучкість, наприклад танцюристам балету. Розтяжка зробить людину сильнішою і не продовжить життя.
Міф 4: Кращий час для тренувань - ранок.
Правда: Вчені впевнені, кращого часу для занять спортом просто не існує. Кожна людина індивідуальна, а фізична активність в чому визначається біологічними ритмами. Хоча заняття спортом перед сном дійсно можуть стати причиною безсоння.
Міф 5: Скручування допомагають зберегти тонку талію в літньому віці.
Правда: Насправді присідання і скручування спалюють жир і роблять черевні м'язи сильніше, але вони ніяк не впливають на жирові відкладення на животі. На обхват талії більшою мірою впливають правильне харчування і спосіб життя в цілому.
Міф 6: Якщо ви хворі, то необхідно повністю відмовитися від фізичних вправ.
Правда: Висока температура, яка вказує на наявність інфекційного захворювання або захворювання серцево-судинної системи дійсно є протипоказаннями до занять спортом. Однак, загальні респіраторні захворювання з такими симптомами, як біль у горлі або закладеність носа, не є приводом для відмови від тренувань. Міфи про фітнес в літньому віці Фітнес спорт красиве тіло для жінок.



Схожі новини: