Аеробіка і танці в чистому вигляді
Практично всі танцювальні уроки у фітнес-клубах можна розділити на дві групи: танцювальну аеробіку і власне танці. Перші будуються за принципом проведення класів аеробіки - безперервного руху при частоті пульсу ударів на хвилину 100-140. Доведено, що саме при такому режимі жирові запаси згоряють найбільш інтенсивно. Як відбувається заняття з танцювальної аеробіки, можна зрозуміти на прикладі улюбленої багатьма латини: на базові рухи класичної аеробіки накладаються основні рухи латинських танців.
Користь від занять виходить подвійна: вельми інтенсивне спалювання жиру плюс море задоволення, адже латина дуже веселий і сексуальний танець. У багатьох клубах вельми популярна аеробіка в дусі вуличних танців. Ці уроки називаються хіп-хоп, фанк або вуличний танець і поєднують розкріпачення з найпотужнішою тренуванням або. Різних танцювальних напрямків сьогодні так багато, що інструктори вирішили їх об'єднати, створивши новий напрямок Dance Mix - комбінацію самих різних танцювальних стилів. До речі, саме в рамках цього "міксовий" заняття можна навчитися рідкісним для фітнес-клубів танців - від ірландських до російських народних.
Одна з основних відмінностей уроків танців від танцювальної аеробіки полягає в тому, що під час уроку можливі паузи, коли спокійно (що в принципі неприпустимо в аеробіці) освоюються нові рухи. В рамках цього напрямку розучуються і латиноамериканські танці - мамба, сальса, меренге, і класичні - вальс, фокстрот, фламенко, танго. Чи не найбільш улюбленим захопленням клубних танцівниць стали зараз східні танці. Найчастіше під цією назвою ховається белліданс - танець живота. За пару місяців занять беллідансом самого неспортивної виду дами здатні перетворитися в звабливих гурий. Крім того, східний танець - один з найефективніших видів фітнесу: він прекрасно виправляє поставу, робить талію тонше, зміцнює м'язи ніг, живота і стегон.
У деяких клубах проходять спеціальні заняття для дорослих жінок, де дамам викладаються основи пластики і елементарні танцювальні рухи з різних стилів (в основному з джазового спрямування). Найчастіше такий урок називається пластикова танець.
У фітнес-клубі можна навчитися навіть балетним танців. Заняття, в загальному вигляді звані тіло балет, складаються з розтяжки, вправ біля станка і розучування найбільш простих па. Аеробіка і танці в чистому вигляді Фітнес спорт красиве тіло для жінок.



Схожі новини: