Виробнича гімнастика - на користь компанії
Австралійскіе вчені з австралійського Університету Квінсленда довели, що користі від ранкової пробіжки практично немає, якщо потім людина сидить за робочим столом кілька годин поспіль, і що співробітникам просто необхідна хоча б мінімальна виробнича гімнастика.
Згідно з дослідженням (вчені вивчили дані про 4757 пацієнтів в період з 2003 по 2006 роки), у людей, чиї професійні обов'язки не обмежувались сидінням за комп'ютером, збільшення у вазі виявлено не було, а пасивний офісний планктон не тільки поправився, але і обзавівся небезпечними показниками рівня холестерину в крові.
Вчені рекомендують впровадити в робочий графік регулярні спортивні перерви, які не будуть впливати на продуктивність підприємства, але, найімовірніше, зроблять співробітників здоровіше, і, як наслідок, працездатніші.
У практиці існують дві форми виробничої гімнастики:
- Вступна гімнастика (готує людину до робочого дня). Працездатність на початку трудового дня буває кілька зниженою, і потрібен час, щоб організм в повній мірі включився в роботу і ввійшов у звичайний оптимальний темп виробничого процесу. Фізкультура перед початком роботи забезпечує прискорене входження в трудову (навчальну) діяльність, сприяє високої і стійкої працездатності, запобігаючи раннє настання стомлення.
У комплекс ввідна гімнастики зазвичай включають ходьбу, біг на місці, нахили, повороти, вправи для рук і ніг, розтяжку, присідання, підскоки, а також вправи на точність руху і концентрацію уваги.
- Фізкультурні паузи (активний відпочинок). Комплекс являє собою набір вправ в потягивании, розминку (махи) для рук і ніг, присідання, стрибки, біг, а також вправи в розслабленні найбільш активно працювали м'язових груп з динамічними зусиллями для інших.
Існує також так звана "физкультминутка", яка, попереджає стомлення і підтримує високу працездатність. Як правило, физкультминутка складається з 2-3х вправ, які виконуються самостійно. Физкультпаузу рекомендується проводити в кінці кожної години роботи.
Також доцільно проводити виробничу гімнастику під час обідньої перерви, приблизно за 3-4 хвилини до початку роботи.
Виробничу гімнастику, по можливості, бажано проводити на свіжому повітрі, або провітрюваному приміщенні, під музику. Фізичні вправи в комплексах бажано урізноманітнити, замінюючи новими, подібними по впливу на організм.
Фітнес в офісі - це не тільки організована зарядка. У сучасних компаніях керівництво часто встановлює пару тренажерів, де співробітники можуть зняти розумове напруження і позайматися пару хвилин.
Замість сидячого засідання керівник може організувати просту прогулянку на свіжому повітрі, парку, зі своїми співробітниками (якщо конференція не передбачає багато статистичних і графічних матеріалів).
Розмовляючи по телефону, не обов'язково сидіти на своєму робочому місці. Краще під час розмови встати і трохи пройтися. Виробнича гімнастика - на користь компанії Фітнес спорт красиве тіло для жінок.



Схожі новини: