Він, вона і фітнес
Він, вона і фітнес
Загостював зимові вітру не здатні розігнати передчуття романтики і любові, розлите в повітрі крадеться навшпиньки весни. Хочеться нових емоційВідправляйтеся у фітнес-клуб! Спеціально для вас дізнався, як фітнес може розбудити почуття. У цьому нам допомогли досвідчені інструктори і зірки, які зважилися на експеримент.
Звикли вважати, що фітнес-клуб - поле бою з власними недолікамиВідкиньте непотрібні стереотипи! Фітнес вже давно перестав бути обов'язком, з необхідного пункту в вашому щоденнику перетворившись на стиль життя. А в ній завжди є місце не тільки спортивним подвигам, а й романтиці. Спробуйте провести вечір з об'єктом бажання по-особливому. Наприклад, у фітнес-клубі, практикуючи нескладні парні асани, грайливо боксуючи або витончено лавіруючи по корту з ракеткою в руці, не випускаючи з уваги не тільки тенісний м'яч, а й симпатичного партнера. Через місяць тренувань ви помітите, що боротися з труднощами набагато легше в компанії однодумця. «Спільний фітнес - відмінний спосіб оновити відносини, - розповідає фахівець психологічного центру« Світ Вашого Я »ОЛЬГА Меженінов. - Особливо якщо обидва партнери отримують задоволення від занять ». Ви ніби залучені в якусь відому лише вам двом гру. Фліртуйте і спокушайте! Психологи вчать нас відкритості, так не чекайте від об'єкта вашої уваги запрошень, а самі призначайте побачення ... у фітнес-клубі. «З'єднати фізичні навантаження (вони певною мірою впливають і на загальне самопочуття, і на сексуальне життя) і спільний відпочинок - ідеальний варіант. У процесі «парних» занять ви дізнаєтесь багато нового про коханого », - продовжує Ольга Меженина. Придивіться: на які частини тіла він дає навантаження. Саме вони турбують його найбільше. Зробіть йому комплімент, і без уваги він цей факт не залишить. І вже наступного дня піднесе відповідь сюрприз. Чи не це довгоочікуваний результат?
Йога любові
Сама назва «йога» походить від санскритського слова «юдж», що означає «об'єднувати, приєднуватися чи зв'язувати». Всі ці поняття асоціюються з відновленням рівноваги, цілісності і гармонії. Розслаблення через рух - ось основа занять. Регулярна практика дозволить вам розвинути силу і гнучкість у м'язах і суглобах, наповнити тіло енергією, знайти внутрішній спокій. Виконання асан вимагає концентрації уваги, зосередженості на власних відчуттях. Працювати разом з коханою простіше і комфортніше, ніж поодинці. Займаючись в парі, люди мають можливість тісно стикатися один з одним, обмінюватися внутрішньою енергією.
Наші герої
Саті Казанова («Фабрика»), співачка: «Зайнятися йогою порадив мені мій коханий чоловік. Завдяки йому я практикую йогу вже близько двох років. Під час тренувань мені дуже подобається відчувати, як моє дихання розчиняє біль, ніби вмовляючи м'язи пройти далі якогось порога. Практика допомагає впоратися з роздратуванням, запальністю. Звичайно, при індивідуальних заняттях у мене з моїми вчителями були парні елементи, але я ніколи не займалася йогою з коханим. Однак якщо двом люблячим людям цікаво тренуватися разом, це їх тільки об'єднає і зміцнить відносини ».
Рада Саті: «Терпіння, терпіння і ще раз терпіння! Не кидайте заняття при перших труднощах-в йозі важлива систематичність. Вірте в себе і пізнавайте один одного! »
Тимур Родрігез, резидент Comedy Club: «Коли роботи стало більше, ніж годин у добі, я вирішив зайнятися чимось, що дозволить привести в порядок нерви і бути завжди в тонусі. Таким відкриттям стала для мене йога. За два роки занять я став більш зібраним, уважним і чутливим. Одна з моїх улюблених поз - Шавасана, коли необхідно повністю розслабитися. Таке свідоме розслаблення додає сили і освіжає і тіло, і розум. А якщо поруч кохана жінка ... Адже головне в житті - це любов! До того ж в йозі є безліч вправ, які покращують сексуальне життя ».
Рада Тимура:
«Неодмінно пройдіть спільний ознайомчий курс, щоб вам і вашому партнерові стало ясно, наскільки йога вам підходить. Інакше досягти гармонії буде непросто ».
Стратегія тренера
«На першому етапі спільних занять важливо налаштуватися один на одного, відчути гармонію з власним тілом і тілом партнера, відчути себе єдиним цілим. Спільна практика допомагає зрозуміти іншу людину без слів. Партнери допомагають один одному у виконанні особливо важких поз, тим самим вдосконалюючи власні навички і повністю розкриваючи потенціал коханої людини ».
Підказка тренера
У кожній позі слід затримуватися приблизно на 4-8 циклів дихання (вдих-видих). Проте точне число циклів залежить від вашої фізичної підготовки.
Майстер-клас
1.Лодочка. Сядьте обличчям один до одного, впираючись стопами. Підтягніться один до одного так, щоб зігнути ноги під прямим кутом. Тримаючи один одного за руки, одну за одною витягайте ноги вгору і випрямляйте спину.
2.Поза верблюда. Встаньте обличчям один до одного. Щільно з'єднайте ноги і живіт так, щоб зберігати єдину площину. Покладіть руки на крижі партнера і починайте прогин назад, при цьому утримуючи стегна і живіт в тісному контакті.
3.Поза трикутника. Встаньте спиною один до одного, ноги ширше плечей, стопи паралельно. Виконайте нахил рухом тазу так, щоб лінія талії залишалася рівною. Одна рука на гомілки партнера, інша тягнеться разом з рукою партнера в стелю. Відчуття партнера поруч дозволяє зберігати єдину площину.
4.Поза кобри. Один партнер лягає на живіт обличчям вниз і заводить долоні на лопатки. Другий встає зверху, бере його за лікті і допомагає зробити прогин так, щоб ребра відірвалися від підлоги, а живіт залишився притиснутим. Ноги при цьому розслаблені.
Флірт на корті
Сквош - динамічна і захоплююча гра, що вимагає чималих фізичних зусиль. Це відмінне тренування не тільки м'язів, а й серцево-судинної системи. За годину енергійних вправ з ракеткою витрачається до 1000 ккал.
Перебуваючи на одному майданчику, ви зможете насолодитися товариством одне одного, змінивши звичні декорації. А спортивний азарт і елемент змагання розташують один до одного навіть малознайомих людей. гарантує: дуже скоро ви не тільки прийдете в гарну фізичну форму і внесете новизну в особисте життя, але і навчитеся концентрації, уваги і терпінню, що, погодьтеся, важливо в стосунках з коханою людиною.
Наші герої
МАРІКА, віджей MTV: «Варто було мені лише раз зіграти в сквош, як я закохалася в цю гру. Завдяки їй я познайомилася з багатьма цікавими людьми. Грати в парі з коханою мені не доводилося, але ми неодмінно спробуємо найближчим часом. Постійні тренування допоможуть дізнатися один про одного багато нового. Під час гри ти у владі емоцій, і хто знає, що буде, якщо вчасно стримати їх не вдасться ... Познайомитися на спортмайданчику, разом кидаючи м'ячики, - запросто! Чоловіки обожнюють сквош за динаміку і «почуття партнерства». Так чому б цим партнером не опинитися вам?! »
Рада Маріки:
«Ракетку треба брати за середину рукоятки і тримати так, як ніби міцно тиснеш чиюсь руку. Тільки тоді удар у вас буде виходити досить потужним ».
ПРОХОР Шаляпін, співак: «У свій час захоплювався великим тенісом, але мені ніяк не вдавалося знайти гідного партнера. А потім дізнався, що є такий вид спорту, коли м'ячик об стінку відбивають. З тих пір я граю в сквош, це триває трохи більше півроку. У залі є місце концентрації, зібраності і ... романтиці. Так, і таке можливо, якщо йти туди саме з цією метою. У всякому разі, знайомство з новими цікавими людьми забезпечено. Якщо спочатку щось не виходить, не варто засмучуватися, завжди є можливість запросити досвідченого партнера ... або партнерку ... »
Рада Прохора:
«Вчіться ковзати по поверхні корту, не опускаючись на повну ступню. Це допоможе за найменшу кількість кроків наздогнати м'яч і вчасно вдарити по ньому ».
Стратегія тренера
«Мета гри проста: при подачі необхідно вдарити так, щоб партнер не зумів зловити що відскочив від передньої стіни м'яч. Якщо м'яч вдариться об землю більше одного разу, очко вважається програною. Необхідно завжди дивитися на м'яч, щоб простежити його траєкторію. В іншому випадку, ви ризикуєте зіткнутися зі стіною або ... з партнером, що, втім, у разі гри з об'єктом вашої пильної уваги зовсім непогано. Головне, уникнути травм ».
Підказка тренера
Для виведення суперника з балансу важливо вміння змінювати напрямок м'яча в самий останній момент. М'яч можна брати і на льоту, не чекаючи, коли він торкнеться майданчика.
Майстер-клас
1.Первая позиція. Корт поділений на зони. Два квадрата подачі - лівий і правий. У центрі корту - лінія у формі літери «Т». Вона є вихідною: звідти гравець повинен приймати черговий удар суперника.
2.Подача. Необхідно встати в один з квадратів подачі, виставивши вперед ногу, і вдарити по м'ячу так, щоб він потрапив на фронтальну стіну вище лінії подачі і приземлився в протилежній задньої чверті корту.
3.При м'ячі. Після свого удару гравець повинен переміститися в центр корту в область «Т» (стартова позиція), щоб прийняти удар суперника. Домінування в цій зоні - стратегія сквошу.
4.Випад. Важливо робити правильні кроки у напрямку до м'яча: ноги трохи зігнуті, і рух відбувається широкими випадами. Останній крок - стопорящій. У цьому випадку навантаження розподіляється вірно.
Боксерське потяг
«Бокс допомагає зміцнити здоров'я, сформувати необхідні рухові навички, виховати людину і навчитися управляти власними емоціями» - так характеризують улюблений вид спорту професіонали. Всі рухи в боксі відбуваються на трохи зігнутих ногах і засновані на скручуванні, отчого під час тренування навантажуються м'язи спини і преса. І ви глибоко помиляєтеся, якщо думаєте, що жінці на ринзі не місце! Хук справа - і стреси переможені, хук зліва - і всі негаразди розбігаються. А ще бокс - це відмінний шанс в черговий раз довести чоловікам свою перевагу. Втім, з вподобаним вам чоловіком можна зіграти в піддавки ...
Наші герої
ЮЛЯ БЕРЕЗІКОВА, професійна спортсменка, учасниця шоу «Бої без правил»: «У п'ятому класі за компанію з подругою записалася в секцію карате. Наступним захопленням стало дзюдо. Одного разу побачила змагання з боїв без правил. Відразу зрозуміла, що це моє! Бокс навчив мене приймати рішення чітко і швидко. Моїми спаринг-партнерами найчастіше є саме чоловіки. Так що з парним фітнесом у мене все в порядку. Можна все життя бачити на тренуваннях симпатичного хлопця і ніколи не підійти до нього через свою сором'язливість, а можна і навпаки! Прийшов - побачив - переміг ».
Рада Юлії:
«У бою необхідно приймати рішення за частки секунди. А тому треба тренувати швидкість реакції. Дуже важливо навчитися передбачати дії суперника ».
ОЛЕКСІЙ ХВОРОСТЯН, співак «У дитинстві мені частенько доводилося рятуватися від кривдників втечею. Тому, подорослішавши, я зайнявся кікбоксингом. Навіть встиг стати кандидатом у майстри спорту. Проте справжній бокс - це зовсім інше. У загальній складності я боксую близько 7 років. Мета моїх занять спрямована на отримання задоволення і розвантаження після важких трудових днів. Мені жодного разу не доводилося битися на рингу з жінкою, але якщо розглядати бокс з точки зору гри, то чому б не «повоювати» з коханою, нехай навіть жартома ... А потім цей «бій» можна продовжити в спальні ... »
Рада Олексія:
«Не пасуйте перед першими труднощами. Подолавши їх, ви навчитеся контролювати свої емоції не тільки на рингу, а й у повсякденному житті. Дуже важливе вміння ».
Стратегія тренера
«Бокс - це мистецтво ведення грамотного бою. У боксі у чоловіків незаперечні переваги: фізична підготовка, хороша координація. Вони краще володіють своїм тілом, їм легше одночасно керувати ногами і руками, що є визначальним у тактиці боксу. Жінки поступаються чоловікам, але це не означає, що їм заборонено вихід на ринг. Та й вражень від спільних спроб «помахати кулаками» буде безліч! »
Підказка тренера
Під час ударів і захисту зберігайте відстань між ногами. В іншому випадку втратите рівновагу і впадете. Продумуйте тактику, перш ніж наносити удар
по противнику.
Майстер-клас
1.Боевая стійка - ноги трохи ширше плечей, одна нога попереду, руки притиснуті до грудей, кулаки у підборіддя. Слідкуйте за тим, щоб ноги знаходилися строго по діагоналі. Навантаження розподіляється рівномірно, не зміщуючи центр тяжіння на одну ногу.
2.Боковие удари. Всі удари починаються з поштовху ноги і розвороту стегна. Не старайтесь вдарити рукою, робіть це всім тілом. Завдавши удару, повертайте руку у вихідну позицію по тій же траєкторії. Удар доводиться строго
на кісточки пальців.
3.Защіта. Сама елементарна захист в боксі - захист кроком назад у відповідь на удар противника або рухом тулуба: ухилом або нирком. У відповідь на удар ви або ухиляєтеся, йдучи убік, або, присідаючи на ногах, підпірнати під руку.
4.Прямой удар в живіт. Перенесіть масу тіла на ліву ногу. Сильно відштовхніться нею від підлоги, одночасно виносячи ліву руку до мети і обертаючи тулубом: ліва стопа - лівий тазостегновий суглоб - ліве плече. Рука рухається в бік противника. Він, вона і фітнес Фітнес спорт красиве тіло для жінок.



Схожі новини: